Marco teórico

Las malas posturas que tenemos en el computador, manual para corregir estas posturas.

Entre más usamos el computador actualmente se afecta el cuerpo por no saber que Y el porqué de las posturas afectan al cuerpo y como prevenirlas.
Cuando no ubicamos bien nuestro cuerpo en un puesto tan sedentario como es el computador se pueden generar dolores al terminar de utilizar estas herramientas de trabajo.
Lo importante de este manual es saber de manera sencilla y objetiva la solución a los problemas que podrían producirnos las malas posturas cuando utilizamos el computador.
Centro Don Bosco grados superiores, áreas administrativas técnicas, Bogotà D.C. colegios e instituciones educativas .

Información médica del uso permanente del computador 

En el instituto de traumatología Furman dicen que "son habituales las consultas de jóvenes oficinistas" con problemas de cuello y hombros. "Las exigencias laborales, teclados que no son ergonómicos (adaptados al movimiento de las manos), monitores muy altos y sillas inapropiadas aseguran en Furman son las causantes de estas molestias". Los oftalmólogos admiten que están recibiendo pacientes cada vez más jóvenes con el "síndrome visual informático": enrojecimiento, cansancio y sequedad ocular, visión lejana y cercana ocasionalmente borrosa, alteración crónica y mareos.

Y esto nos dice que la mayoría de los estudiantes de la Universidad Marista de Querétaro ya sea de los semestres más bajos o de los más elevados tiende a enfermarse de distintas enfermedades visuales y no visuales.

Este sólo es un pequeño ejemplo de los problemas que se presentan en una universidad el enfoque que seda es sólo un incipiente a asl enfermedades crónicas que la comunidad médica mundial reconoce como problemas del uso prolongado del computador y las ondas electromagnéticas.

síntomas

Algunos de e estos efectos que se presentan en nuestro cuerpo por el uso excesivo del computador destaco partes del cuerpo tales como los ojos, en esta parte del cuerpo se presentan: 

1. Visión borrosa y doble 
2. Ojos secos e irritados 
3. Sensibilidad a la luz 
4. Fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque 
5. Dolor e irritabilidad de la visión 
6. Los especialistas refieren que el ordenador no genera los defectos visuales pero sí los desencadene

problemáticas y recomendaciones de salud para el uso del computador 

sin tener en cuenta las enfermedades y siguiendo unas pequeñas recomendaciones comenzamos con el punto fuerte de este manual. como punto importante las enfermedades que son hereditarias con el uso de esta herramienta en mejores palabras el mal uso de esta herramienta: 

1. daños a los ojos es muy frecuente no solo en oficinistas sino en universitarios e incluso niños
2. problemas en la espalda
3. algo que se podría   relacionar con la herencia es el hecho que por la exposición en un caso ya muy conocido por los computadores portátiles, y el calor que este emite en los hombres sebe la baja producción del esperma y por ende la calidad en los espermatozoides.

recomendaciones

para tratar el problema de los espermatozoides una recomendación precisa trabajar en sitios con base firme no en sus piernas, la espalda es recomendable estirara y cambiar de posiciones al sentarse máximo cada 15 minutos, en los ojos es prudente no permanecer expuesto a las ondas del computador por tanto tiempo y descansar los ojos al menos 2 minutos por cada media hora que se trabaje en esta herramienta.

como saber que enfermedades sufriré y como las trato 

en esta parte por ser mas conciso seré claro cuatro partes del cuerpo enfermedades y recomendaciones para poder frenar y prevenir las enfermedades crónicas en un futuro.

la espalda 

las posiciones que se toman en el puesto de trabajo no se deben tomar con lijeresa sino que por el contrario se debe hacer caso a las señales del cuerpo, la espalda y las lesiones que sufre esta no acarrea con el tiempo problemas para e incluso sentarnos o movernos  

recomendaciones

estirar cada media hora pararse y caminar un poco.

cambiar de posiciones cada 15 minutos para que así no se produzcan molestias al terminar una jornada de trabajo.

las piernas 

en este punto es lago reiterativo los portátiles como ya el mismo computador no facilitan muchos trabajos pero la mala ejecución en su uso nos puede jugar a  nosotros con dolencias en nuestro cuerpo como el caso de un cáncer, toca estar muy pendientes con las piernas por que es la principal extremidad que usamos para desplazarnos.

recomendaciones  

no ser tan inconsciente en el uso y el calor que emite el portátil en nuestras piernas, caminar par aliviar la sobre exposición del calor del portátil t utilizar objetos plano que absorban el calor emitido o que impida que llegue a nuestras piernas.

las manos 

el túnel carpiano es una enfermedad por el uso ya degenerativo por una mala postura en un tiempo prolongado en el uso del computador se presenta en personas de vida sedentaria y oficios de empresas mucha veces administrativos, agrandes rasgos presento esta como no la única pero si la mas común y mas tratable a nivel mundial.

recomendaciones 

en este blog e publicado unas ilustraciones de posturas correctas y acciones precisas para hacer como prevención a enfermedades come esta sin embargo lo repito  posicionar las manos de forma correcta y tomar descansos en el trabajo para no tener enfermedades de este tipo.

el cuerpo en general 

como punto final y de gran inquietud se debe tener en cuenta lo que dice la palabra vida sedentaria cuando la definimos se con la obesidad progresiva hasta problemas digestivos y diferentes casos de cáncer, la vida de este tipo si no se miar con cuidado se puede ver afectado en cosas mínimas como corazón perezoso y problemas oculares.

recomendaciones 

tener las llamadas pausa activas esta no son de adorno si no que sirven para ayudar que nuestros cuerpos no solo coman y coman y después se sientes se debe corre ejercitar al menos media hora diría para tener un ejercicio cardíaco mínimo que  garantiza la salud básica de un trabajador.

manual para tener un uso apropiado del computador

el uso prolongado de un computador puede ser degenerativo en varias partes de nuestro cuerpo, ya que actualmente el uso de esta herramienta nos facilita muchos trabajos debemos tener una que otra recomendación para hacer del uso de esta herramienta después de un tiempo no nos traiga repercusiones crónicas en nuestro cuerpo por este motivo es necesario tener como mínimo nociones del uso adecuado del u computador y las posturas adecuadas para que sus consecuencias no se graves al largo de unos años. los beneficios de un manual trae a nuestra vida las maneras correctas de hacer una u otra cosa que con el tiempo se nos olvida hacer estas cosas de forma precisa y menos degenerativa en el caso del uso del computador, ya que sin saberlo y como un comentario diagnostico solo en posturas de trabajo frente aun monitor se podrían generar enfermedades en las espalada, ojos e incluso ser propenso a la obesidad estos por no saber que postura es la adecuado para trabajar en el computador, para saber que enfermedades trae las posturas y el uso del computador debemos tener en claro cuales son las recomendaciones para evitar ser nuestros propios verdugos en un futuro por esto con una pequeña ilustración mostrare la manera adecuada de cuerpo para el uso del computador:

no se puede olvidar como punto importante las precauciones que  debemos tener para nuestras extremidades que: son manos y  brazos ya que estas pueden sufrir mucho en unos años si no hace bien la posición de estas al momento de utilizara el ratón y el teclado ya que estas pueden traer enfermedades degenerativas que en unos años nos complicarían ejecutar movimientos tan básicos como el de agarra un vaso,  que enfermedades y como se previene estas eso lo miraremos en este manual, como primer punto las posturas ya evidenciadas antes junto a  una nueva ilustración de las extremidades con el tiempo no nos acarre ria ninguna enfermedad claro si es que las hacemos bien por esta razón mostrare la siguiente imagen como precauacion y posicionamiento correcto de las manos:

como segundo paso debemos saber por que y que enfermedades se podrían omitir con la utilización correcta del manual, enfermedades; pueden ser de tipo crónico o de corto a mediana plazo, a lo que refiero son a las posturas incorrectas y las ondas electromagnéticas son crónicas si no se tratan a tiempo ta que se pueden ver en problemas de visión o desplazamiento de columna, a mediano plazo el sobre peso ya  que  una mala postura científicamente esta comprobado  que es mas propenso a sufrir de sobre peso una persona sedentaria de vida de escritorio a comparación de una de trabajo también sedentario pero con posturas diferentes como un operario de planta o un soldador, esto se debe ya que  en un trabajo de oficina no se ejecuta una postura como la de la ilustración podría conducir lo que comamos  a esa parte donde se recolecta la grasa del abdomen bajo, también pero no es tan frecuente un dolor que podría llegar a ser crónico es el que se siente en el coxis por mala postura el peso del cuerpo sobre esta superficie causa un dolor crónico si no se tarta con un estricto  cuidado, una enfermedad a largo plazo por la mala posición de las manos es la del túnel carpiano esto es grave y aveces sin que nos demos cuenta podriasmos sufrir de esta por esto mostre la ilustracion de la posiciones correctas de las manos al momento de trabajar en un escritorio.